jak robić

Wszyscy ludzie, z którymi rozmawiam mówią mi że nigdy się nie spotkali żeby komuś wyrzucało testa ponad norme po takim czasie od pct, że naturalne jest ze estro wyżej jak i Testo wyzej a co za estro idzie prolka również wyżej. Czekać i robić badania za tydzień? Zbijać estro? Zmieniony przez - spike247 w dniu 2020-06-29 15:01:42

jak na pct ? jak to koksy sa ? zreszta nie wiem jak ten nowy ale po starym podobno trzeba bylo robic odblok

witam daje soga pytanka znów: 1.Coś na brzuszki by sie przydało , robie je na skośnej ławce - skrętoskłony 4 x 20.Ale na mase jade i brzuch jak u grubaska, zwłaszcza te boczki.Jakie powinienem robic- ale żadne aeroibczne 6 bo nie mam aż tyle czasu żeby 20min poświecał i codziennie je robił.Jest jakies uniwersalne?Nie potrzebuje masakralnego 6paka, [...]

A jakie ćwiczenia na brzuch.? Robić tak jak napisałem 2 razyy w tygodniu.?

[...] pod rząd! Dwa treningi dziennie w takich odstępach? Widać, że jesteś młody, spróbuj a zobaczysz. Trening sztuk walki to nie tylko wytrzymałość, wchodzą w gre takie rzeczy jak zapamiętywanie przez mięśnie odpowiednich ruchów przy wykonywaniu technik. Robiąc trening po treningu niewiele się nauczysz. A co do diety, to radziłbym poszukać [...]

Kurde nie macie skądś załatwić pewnego nakładu ? Np. 4x po 20kg bo Ci z allegro coś kręcą niby wszystko mają na stanie a jak dzwonie to ciągle mówią , że tylko 9kg krążki mają bo nie opłaca im się robić 20kgwych......

możesz dorzucić jak masz kasę mięso możesz robić na cały dzień codzień inne już od ciebie zalezy

[...] w podporze tyłem 12/10/10/8 prostowanie ramienia ze sztangielką w opadzie tułowia (10 pow) x 3 jesli bedziesz laczl z klata te dwa cwiczenia starcza jesli nie to dodaj jakies cwiczenie francuskie IV dzien(plecy, przedramie) podciąganie hantla w opadzie 12/10/8/8 przenoszenie sztangi w leżeniu 12/10/8/8 moze byc lecz dalbym to do klatki [...]

Ja to nie wiem jak mozna byc takim zwierzakiem i robic 200m ponizej 25s?

mozesz jeszcze sprobowac robić pompki na poreczach lub wyciskanie sztangi wąsko, gdzie prowadzisz ramiona jak najbliżej tułowia. Zmieniony przez - BrAVuz w dniu 2009-12-08 23:10:16

[...] układałem tak aby nie było mało kg na ćwiczenie (np. nogi robię z obciążeniem ciała), ostatnio w dni nietreningowe bez niedzieli zacząłem robić pompki planem na 100 pompek. jako ze temat supli zostal wyczeprany, polecam zaponac sie z dwoma tematami, ktore rzuca nieco swiatla na to, jak powinnismy trenowac: a drugi temat dotyczy treninu z gumami [...]

[...] ale nie bede wstawał pół godziny wczesniej zeby robic placki. Owsiankę tak czy siak się gotuje. megamuskuł - boję się, że ,,coś" się z tym stanie a w smaku będzie jak świerze i ja to wypije a potem będę siedział w kiblu a nie ma wykładzie ;) (taki jakby test zrobię sobie w domu, zrobię to ,,danie", odczekam 3 godziny i wypiję) [...]

[...] są treningi żeby tam sie przygotowywac( rozgrzewka rozciąganie), jedyne co możesz zrobic to rozciągać sie w domu i robic pompki brzuszki takie rzeczy na wytrzymałość ( ale jak pojdziesz ''nieprzygotowanym'' to nic sie niestanie, a noż ci sie po miesiacu znudzi albo niespodoba). Ja jak szedłem na jakikolwiek trening pierwszy raz to nic [...]

Jak napisałem na początku samego doboru produktów, które też pozostawiają wiele do życzenia nie rozpatruję, jeżeli dotychczas odżywiałeś się typową dla dzisiejszych czasów dietą, to na początek wystarczy zmiana jakościowa produktów, jednak warto byłoby to robić z głową. A co do wagi - w najtańszej opcji to koszt kilkunastu złotych.

[...] do laweczki( a to jest ponad 200zł i wszystkich raczek od wyciagu(ponad 100zł) o rekawiczkach i innych drobiazgach nie wspomne. sprawa sie wyjasnia, po zamowieniu kontakt jak reka odjol, bardzo trudno sie skontaktowac, meilowo, telefonicznie i na gg. ja sam tez robie silke i bym Ci polecil zamiast hantli to kupic dwa ryfy proste krotkie 40cm i [...]

[...] uwadze, że niektórzy będą darli z Ciebie łacha. Właśnie w tym rzecz, że na tym mi nie zależy, a na tym aby się dobrze czuć i robię to dla siebie. Dobrze powinieneś wiedzieć jak ubrani chłopcy się podobają dzisiejszym nastolatkom. Jeśli już mają wyśmiewać to w twarz - bardzo chętnie wysłucham ich argumentacji co im się nie podoba :) Zmieniony [...]

ćwiczę 3 lata i uniki to jest coś czego za cholerę nie mogę przyswoić, w zadaniówkach jeszcze jakoś w miarę wychodzą, ale jak przychodzi sparing to ni chu chu. Natomiast, mój 15 letni braciszek, którego wzięłam ostatnio na obóz MT <nigdy wcześniej nie ćwiczył SW> gdy miał sparing z innym 15 latkiem uniki robił naturalnie, lepiej niż ja po 3 [...]

na maszynach 2 ćwiczenia i przysiady. To ile najlepiej powtórzeń robić i jak zmieniać ciężar.

chcialabym podkreslic ze johnnie walker tez jest zloty jak Jack Daniels i tequila co do powyzszej duskysji to wlasnie ja wole robic tak -wypije cos mocniejszego a mniej <no to roznie bywa ale w koncu moim celem nie jest kulturystyka >i nie jem jak pije,ale to juz specyfika mojego organizmu..ale spadkow brak,tylko na kacu ciezej sie [...]

Jeszcze jedno pytanko. Bo zastanawiałem się czy robić cykle czy może lepiej będzie jeżeli przyjmowałbym 0,06g/kgmc kreatyny. I jeżeli tak bym brał to jak długo mogę to brać, bo przecież mięśnie się w końcu napełnią kretką.